13〜15歳（中学校）のトレーニング（ポストゴールデンエイジ）
The details

この時期には、様々なスポーツに接し経験することが重要で、かつ、運動を⻑続きできるようになるので、様々な動きを含んだ適正な持続時間でのトレーニングが良いといえます。

さらに、この時期は性差が著しく、⼥⼦ではフォームをある程度作り上げる時期であるといえます。

男⼦では、成⻑が⼥⼦よりも1〜2年ほど遅れるので、⼥⼦より1〜2年後で、かつ⾝⻑の発育がほぼ⽌まったころからのフォームを作り上げていくのが⽬安です。
※ある程度持久⼒をつける運動、腹筋、背筋⼒アップ